ZDROWIE ZACZYNA SIĘ PRZY STOLE. Program Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina”

Program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” – edycja 2

Czy w codziennym biegu umyka Ci to, co najważniejsze?

Czy masz czasem wrażenie, że dzień mija zbyt szybko, by zatroszczyć się o to, co naprawdę ważne? Że zdrowe posiłki, rozmowy przy stole i chwile ruchu znikają w biegu między obowiązkami?

To, co najcenniejsze, często umyka w codzienności. A przecież to właśnie ona – dzień po dniu – kształtuje zdrowie. Statystyki są niepokojące:

• Ponad 30% dzieci w Polsce ma nadwagę lub otyłość.
• Coraz więcej z nich zmaga się z insulinoopornością, podwyższonym cholesterolem i innymi zaburzeniami, które dotyczyły dotąd głównie dorosłych.
• Do tego dochodzi stres, zbyt mało snu i godziny spędzane przed ekranem.

Rodzice chcą pomóc, ale często nie wiedzą, od czego zacząć.

Dlatego powstał program „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” – by choć na chwilę zwolnić, zatrzymać się i wrócić do podstaw: dobrego jedzenia, ruchu, odpoczynku i bliskości.

Skierowany do rodzin z dziećmi w wieku 10–15 lat, łączy wiedzę z praktyką, motywację z relaksem oraz wspólne działania z indywidualnym wsparciem.

To autorska inicjatywa Fundacji „W drodze po zdrowie”, realizowana na zlecenie Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna.

Dlaczego warto do nas dołączyć?

Każdy rodzic pragnie, by jego dziecko było zdrowe, spokojne i szczęśliwe. Nasz program pokazuje, że zmiana nie musi być rewolucją. Może zacząć się od wspólnego spaceru, śniadania przygotowanego razem albo spokojnej rozmowy.

• Dla całej rodziny: dzieci i rodzice uczą się równolegle, w dwóch grupach, z treściami dostosowanymi do wieku i wyzwań.
• Indywidualne wsparcie: spotkania z dietetykiem, analiza nawyków, ustalenie celów i przykładowy plan żywieniowy.
• Codzienne korzyści: proste przepisy, więcej energii, spokojniejszy sen, mniej stresu i więcej ruchu – wszystko do zastosowania od zaraz.
• Zdrowie i bliskość: wspólne gotowanie, ruch i rozmowy budują nie tylko zdrowszy styl życia, ale i silniejsze relacje.

To nie tylko zmiana nawyków. To codzienność, w której łatwiej być razem.

Program w szczegółach – co jest w pakiecie?

Oprócz praktycznej wiedzy i inspiracji zyskujesz:

• indywidualne spotkanie z dietetykiem (60 min): analiza stylu życia, wywiad zdrowotny, cele i przykładowy plan żywieniowy,
• spotkanie monitorujące (30 min): omówienie postępów i dalsze wskazówki,
• wykład wprowadzający: jak zaplanować zmianę krok po kroku,
• wykłady dla dzieci i rodziców: prowadzone równolegle,
• warsztaty kulinarne: Dzieci, które same chcą przygotowywać zdrowe posiłki,
• aktywność fizyczna: nordic walking, relaksacja, spacery – ruch, który zbliża,
• Spokój i koncentracja: ćwiczenia oddechowe i techniki uważności,
• praktyczne wskazówki: lepszy sen, mniej ekranów, więcej równowagi,
• zabawy i zadania rodzinne: mniej napięć, więcej współpracy i motywacji.

Harmonogram: krok po kroku ku zmianie

Program trwa 6 tygodni i obejmuje cotygodniowe spotkania edukacyjno-warsztatowe (z wyjątkiem 3. i 6. tygodnia, w którym odbędą się dwa), każde po 3 godziny.

• Tydzień 1: Pierwsze kroku ku zdrowiu
• Tydzień 2: Ruch to zdrowie
• Tydzień 3: Sen to regeneracja
• Tydzień 4: Emocje pod kontrolą
• Tydzień 5: Mądrze jeść i czuć się dobrze
• Tydzień 6 – Spotkanie 1: Czas na podsumowanie
• Tydzień 6 – Spotkanie 2: Świętujemy wspólnie sukces

Informacje organizacyjne

• Miejsce spotkań: Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna: Radiówek 25/1.
• Pierwsze spotkanie: 2 marca o godz. 17.00.

Czy to program dla Waszej rodziny?

Program jest dla rodzin z Gminy Wiązowna, które wychowują dzieci w wieku 10–15 lat i:

• chcą wprowadzić trwałe zmiany w stylu życia,
• szukają inspiracji i prostych rozwiązań,
• chcą jeść zdrowiej, ruszać się więcej i lepiej się czuć,
• pragną budować zdrowe nawyki razem.

Zapisy i kontakt

Masz pytania lub chcesz zapisać rodzinę?

Zadzwoń do Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna: 607 390 961.

Zgłoszenia trwają – liczba miejsc jest ograniczona. To dobry moment, by zrobić pierwszy krok!

Zadanie finansowane jest ze środków z budżetu Gminy Wiązowna. Program realizuje Fundacja „W drodze po zdrowie” na zlecenie Centrum Usług Społecznych Gminy Wiązowna.

Co mówią uczestnicy pierwszej edycji?

Opinie rodzin, które już z nami były:

„Doceniamy praktyczność i brak presji” – Justyna i Kuba (13 lat)

Udział w programie był naprawdę dobrą decyzją dla naszej rodziny. Najbardziej doceniamy, że jest praktyczny i prowadzony bez presji – dostaliśmy konkretne wskazówki, które łatwo wdrożyć w domu. Dużym plusem była też wspólna obecność na spotkaniach z zaprzyjaźnioną rodziną, co pomagało nam utrzymać regularność. Po zakończeniu programu nadal kontynuujemy wypracowane nawyki. Zmiany są widoczne nie tylko dla nas – zauważyli je nawet nauczyciele, co jeszcze bardziej mobilizuje nas do działania. Szczerze polecamy.

„Więcej wspólnego czasu i zdrowych nawyków” – Paweł (54 lata) i Fela (13 lat)

Udział w programie „Zdrowa Rodzina – Silna Rodzina” był dla nas cennym i inspirującym doświadczeniem. Szukaliśmy wsparcia, żeby zadbać o zdrowie i relacje w rodzinie – i tu je znaleźliśmy. Dzięki spotkaniom więcej razem gotujemy, częściej wychodzimy na spacery, lepiej planujemy posiłki i dbamy o równowagę między obowiązkami a odpoczynkiem. Najbardziej zapamiętaliśmy warsztaty kulinarne i zajęcia ruchowe – pełne dobrej energii, śmiechu i wspólnego działania. Czujemy, że jesteśmy bardziej zgraną, uważną na siebie i zmotywowaną do dalszych zmian rodziną.

„Budowanie nawyków na przyszłość” – Monika i Felek (15 lat)

Do programu dołączyliśmy z myślą o zdrowiu i lepszym samopoczuciu – szczególnie przy kłopotach z koncentracją i przemęczeniem. Od pierwszych zajęć mieliśmy poczucie, że to dobrze wykorzystany czas: pojawiło się więcej aktywności fizycznej, większa uważność na potrzeby organizmu, lepsza komunikacja i pogłębione relacje. Dla dziecka szczególnie ważne były warsztaty gotowania, dla rodzica – uświadamiające dane o stanie zdrowia społeczeństwa. Uważamy, że program jest naprawdę wart polecenia innym rodzinom, zwłaszcza nastolatkom, którzy dopiero budują swoje nawyki na kolejne lata.