Już są pierwsze sukcesy uczestników programu „W drodze po zdrowie” realizowanego w ramach Klubu Zdrowego Stylu Życia Centrum Usług Społecznych w Wiązownie, który miał swoją inaugurację 8 stycznia 2022 r. Grupa składająca się z 12 osób, w tym dwóch mężczyzn pracowała przez sześć tygodni nad zmianą swojego dotychczasowego stylu życia. Zmiana ta obejmowała wszystkie obszary związane z prowadzonym stylem życia, a więc odżywianie, aktywność fizyczną, umiejętność radzenia sobie ze stresem i higienę snu. O tym, jak sobie radzili i co zyskali, dzięki udziałowi w programie będziesz mógł przeczytać w tym tekście.
Zacznijmy od tego, co najczęściej składnia ludzi do zmiany stylu życia – nadwaga i otyłość. Uczestnicy pierwszego turnusu stracili razem 37,7 kg, z czego najlepszy to 8,7 kg. I choć większość z nich zmaga się z tym problemem, to redukcja masy ciała nie była dla nich głównym celem, dla którego zgłosili się do tego programu, lecz zdrowie.
Bo nie od dziś wiadomo, że nadwaga i otyłości to nie tylko atrybut wyglądu zewnętrznego, ale przede wszystkim stan patologiczny, który stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) otyłość jest obecnie częstszą przyczyną zgonu niż głód.
Uważa się, że choroby związane z nadmierną masą ciała (cukrzyca typu 2, choroby serca, nadciśnienie, udar mózgu) podwyższają ryzyko zgonu i skracają długość życia nawet do 10 lat. U osób otyłych obserwuje się też zwiększone ryzyko występowania raka jelita grubego, raka piersi, raka gruczołu krokowego, endometrium, jajników czy pęcherzyka żółciowego. Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie ma też wpływ na pracę układu hormonalnego i może być przyczyną niepłodności, a także prowadzić do niealkoholowego stłuszczenia wątroby czy kamicy żółciowej. To oczywiście nie wszystkie problemy zdrowotne, jakie niesie za sobą nadwaga i otyłość.
Realizacja programu rozpoczęła się wykładem na temat zdrowego stylu życia, który jak się okazało był nie tylko źródłem nowej wiedzy w tym zakresie, ale także ją uporządkował. Na pytanie - Które z informacji przekazanych na wykładzie wykorzystałeś lub wykorzystasz do zmiany swojego dotychczasowego stylu życia? uczestnicy najczęściej odpowiadali, że wykorzystają wszystkie informacje, szczególnie zdrowy talerz, a także informacje dotyczące higieny snu, picia wody czy odstawienia cukru.
Wykład zakończył się ważeniem, a następnie odbyły się indywidualnie spotkania z dietetykiem – dr Jolantą Flejszar-Olszewską, która na podstawie zebranych informacji przygotowała spersonalizowane plany żywienia, ze szczególnym uwzględnieniem stanu zdrowia. Zdecydowana większość grupy nie miała problemów z jego realizacją. Uczestnicy w razie jakichkolwiek trudności mogli też poprosić o pomoc w ich rozwiązaniu. Skorzystali jedynie nieliczni.
Po upływie sześciu tygodni uczestnicy programu ponownie spotkali się z dietetykiem, który ocenił realizację wyznaczonych zadań, a także przekazał wskazówki do dalszej pracy.
Ważnym elementem programu są zajęcia warsztatowe z gotowania i różnych form aktywności fizycznej (nordic walking, joga kręgosłupa, interwały, ćwiczenia wzmacniające uda i pośladki, ćwiczenia relaksacyjne) prowadzone przez Joannę Sawicką-Gotarz, która motywuje uczestników do pracy nad zmianą stylu życia, podkreślając jednocześnie znaczenie jego filarów. Na zajęciach każdy z uczestników opowiadał, jak sobie radzi ze zmianą. Mógł liczyć na wsparcie zarówno motywatorki, jak i grupy.
Uczestnicy pierwszego turnusu byli najbardziej zadowoleni z zajęć z gotowania, które w największym stopniu motywowały ich do wprowadzenia zmiany w ich dotychczasowym styl życia. Wszyscy też deklaruję, że na stałe wprowadzą do swojego życia nordic walking.

Podsumowując swój udział w programie uczestnicy wskazali, że najmniej trudności mieli z regularnym spożywaniem posiłków, wypiciem co najmniej 1,5 l wody w ciągu dnia, wprowadzeniem 5 porcji warzyw i owoców do codziennego menu i ograniczeniem czerwonego mięsa do 0,5 kg w tygodniu.
Najgorzej natomiast radzili sobie z wprowadzeniem co najmniej 2 porcji strączków w tygodniu i podejmowaniem regularnej aktywności fizycznej.
Wszyscy uczestnicy pierwszego turnusu uważają, że w pełni wykorzystali swój udział w programie „W drodze po zdrowie” realizowanym w ramach Klubu Zdrowego Stylu Życia Centrum Usług Społecznych w Wiązownie. Program spełnił też ich oczekiwania, a wśród najmocniejszych jego stron wymienili: spotkania w grupie, wsparcie uczestników programu, wsparcie osób prowadzących ten program, jak również ich zaangażowanie, pełny profesjonalizm, empatię i życzliwość, których się doświadcza podczas spotkań, zajęcia praktyczne.

 Zapraszamy do zapoznania się i skorzystania ze zdrowych przepisów wielkanocnych:  wielkanocne_przepisy_2022.pdf 

A oto, jak oceniają swój udział w programie niektórzy z jego uczestników:

Rzetelna opieka dietetyczna dr Jolanty Flejszar-Olszewskiej, motywatora Joanny Sawickiej-Gontarz oraz wsparcie grupy „robią 90% roboty” w zmianie dotychczasowego stylu życia. Zgłaszając się do programu „W drodze po zdrowie”, który jest realizowany w Klubie Zdrowego Stylu Życia Centrum Usług Społecznych w Wiązownie chciałam pozbyć się zbędnych kilogramów. Otrzymałam jednak zdecydowanie więcej – zaprzyjaźniłam się ze zdrowym stylem życia. Kilogramów też ubyło!:)
Dużą zaletą programu jest indywidulany plan żywieniowy, przygotowany przez dietetyka ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia. Na uwagę zasługuje też jego zaangażowanie w indywidualną pracę z każdym uczestnikiem oraz wsparcie w trakcie trwania całego projektu.
Z kolei motywator na zajęciach „wykłada swoje serce na tacy”. Wyposaża uczestników w wiedzę i umiejętności, które sprzyjają dbaniu o swoje zdrowie i rodziny, a także zaraża swoją pasją i pozytywną energią.
Upłynął już miesiąc od zakończenia programu. Nadal realizuję, to czego się w nim nauczyłam i myślę, że pozostanę na tej ścieżce zdrowia, bo nie tylko redukuję masę ciała, ale mam też więcej energii i siły.
Z pełną odpowiedzialnością polecam udział w projekcie prowadzonym przez Jolę i Joannę. Czas spędzony z nimi jest wartością dodaną, która wykracza poza jego ramy.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Joanna

Na informacje o Klubie Zdrowego Stylu Życia trafiłam, oglądając ofertę usług społecznych w Centrum Usług Społecznych w Radiówku. Zainteresował mnie program jego działania, ponieważ od wielu lat borykam się nadwagą. Kilka razy próbowałam się jej pozbyć, ale bez sukcesu. Obiecałam sobie jednak, że kiedyś jeszcze zmierzę się z tym problemem. I to był ten czas, tym bardziej, że mój stan zdrowia pogorszył się.
Zapisałam się i znalazłam się w grupie 12 osób. Na początku stycznia mieliśmy rozpocząć realizację 6-tygodniowego programu „W drodze po zdrowie”. W trakcie jego realizacji mieliśmy dowiedzieć się, na czym polega zdrowy styl życia, co do tej pory robiliśmy w nieodpowiedni sposób oraz jak należy wprowadzać zmiany w dotychczasowym stylu życia, aby lepiej zadbać o zdrowie.
Zajęcia, które były prowadzone w ramach tego programu zaskoczyły mnie bardzo, nie tylko z uwagi na ciekawą formę, ale także okazane zrozumienie i otrzymane wsparcie. Dostałam też plan żywieniowy, który był dostosowany do moich potrzeb, ze szczególnym uwzględnieniem zdrowia.
I chociaż nie pozbyłam się takiej ilości kilogramów jak poszczególni członkowie grupy, ale dostałam cenne wskazówki, dzięki którym mogę nadal realizować swój plan. I nieważne, że małymi krokami, ale one też zmierzają do lepszego zdrowia.:)
Bardzo dziękuję motywatorce Asi Sawickiej-Gontarz, która jest wulkanem pozytywnej energii i zaraża uśmiechem.
Bardzo dziękuję dietetyczce Joli Flejszar-Olszewskiej, niesamowicie cudownej osobie, która dostrzegła, że mój problem związany jest nie tylko z nieprawidłowym odżywianiem, ale również emocjami. Dziękuję Jolu za twoją cierpliwość i słowa, że „tu nie da się iść na skróty”.
Dziękuję również Małgosi - dyrektorce Centrum Usług Społecznych w Radiówku za jej życzliwość i oddanie innym i całej grupie za wspólnie spędzony czas, który był niezwykle owocny.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Justyna

Bardzo się cieszę, że mogłam wziąć udział w pierwszym turnusie Klubu Zdrowego Stylu Życia.
Przede wszystkim dziękuję Prowadzącym za ogromne zaangażowanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Za przekazaną wiedzę, dzięki której usystematyzowałam swoją wiedzę, jak prowadzić zdrowy styl życia a tym samym dbać o zdrowie swoje i najbliższych.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Marzena

Wprowadzenie kilku zmian w dotychczasowym stylu życia uczestników pierwszego turnusu okazało się nie tylko kluczem do pozbycia się niechcianych kilogramów, ale też poprawiło się ich samopoczucie , a także mają więcej energii i siły do życia. I nie ważne, że dla niektórych z nich to początek długiej drogi po zdrowie, ale są na niej i każdego dnia podejmują stosowne działania, aby dojść do wyznaczonego celu. Choć życie ludzi wydłuża się, nie zawsze idzie to w parze ze zdrowiem. Twoje decyzje życiowe mają jednak wpływ na to, jakie ono będzie. Dlatego nie czekaj i dołącz do programu „W drodze po zdrowie”.

Usługa społeczna dostępna w ramach realizacji projektu „Centrum Usług Społecznych w Wiązownie” w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój, Oś Priorytetowa II Efektywne polityki publiczne dla rynku pracy, gospodarki i edukacji, Działanie 2.8 Rozwój usług społecznych świadczonych w środowisku lokalnym.