Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – czy to dobry wybór, jeśli planujesz długie życie?
Nasze ciała są stworzone do ruchu i nie za bardzo lubią siedzenie. Tymczasem współczesny styl życia często związany jest z niskim poziomem aktywności fizycznej i siedzącym trybem życia oraz wzrostem spożycia kalorii. To przyczynia się do wzrostu masy ciała i rozwoju szeregu chorób z tym związanych, takich jak m.in.: cukrzyca typu 2, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udary mózgu czy niektóre nowotwory.
W jednym z badań, które obejmowało 8 tys. osób w wieku 45 lat i więcej, badacze wykazali, że osoby siedzące ponad 13 godz. dziennie bez przerw w siedzeniu przynajmniej raz na godzinę, są prawie dwa razy bardziej narażone na zgon niż te, które siedzą w ciągu dnia najmniej i nie więcej niż 30 min. bez przerwy.
Musisz też wiedzieć, że analiza 16 badań z udziałem ponad miliona osób wykazała, że ci, którzy poświęcają 60-75 min. dziennie na ruch o umiarkowanej intensywności mogą zniwelować wzrost ryzyka przedwczesnej śmierci spowodowany codziennych 8-godzinnym siedzeniem.
Tak więc, ruszając się możesz zdziałać całkiem sporo w obszarze swojego zdrowia.
Jeśli nie wiesz, jak zacząć, zapraszamy do Klubu Zdrowego Stylu Życia CUS Gminy Wiązowna. Realizowany w nim program dotyczący zdrowego stylu życia pomaga jego uczestnikom nie tylko zaprzyjaźnić się z różnymi formami aktywności fizycznej, ale także czerpać z niej korzyści zdrowotne.
Nie czekaj! Dołącz do nas! :-)

Usługa społeczna dostępna w ramach realizacji projektu „Centrum Usług Społecznych w Wiązownie” w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój, Oś Priorytetowa II Efektywne polityki publiczne dla rynku pracy, gospodarki i edukacji, Działanie 2.8 Rozwój usług społecznych świadczonych w środowisku lokalnym.